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經典拓展項目

背摔

項目介紹:全隊每個人輪流上到背摔臺,背摔學員背向隊友,雙腳后跟l/3出臺面(拓展培訓師做示范動作),身體重心上移盡量垂直水平倒下去,下面的學員安全把他接住即為完成。

項目時間:90分鐘。

項目學員:全體學員。

器材場地:背摔臺、背摔繩。

項目控制:背摔學員:當學員站到背摔臺上后,應雙腳開立,與肩同寬。體前雙臂交叉,十指握攏翻至下頦處。頭略含,雙手離下巴略約10公分,雙臂向胸前夾緊,然后并攏雙腳。

搭建人床學員:每位學員尋找與自己身高體形相仿的隊友,在背摔臺前相對站立,伸出同側腿。前面的腿弓,后面的腿略繃(嚴禁蹦直),腳心相對約10公分距離,膝窩相抵形成軸心,上身挺直。伸出雙臂,十指平伸,手心、肘心朝上,肘窩略彎,與隊友手臂交錯搭在隊友的肩胛骨處。頭向后仰并側向背摔隊友背部,利用身體上肢移動可調整承接背摔學員的倒下方向。

搭人床學員將分為若干組,第一組學員的肩膀距背摔臺沿約30公分;每組學員的肩膀應緊密相連,勿留空隙;整個人床形狀應保持由低(背摔臺近端)漸高(背摔臺遠端)的坡狀;第二三四組學員由于承受的壓力較大,所以必須選一些力量較大的學員,同時要互換組位以免疲勞。力量較小身材較低的學員排在兩端,一般搭建5組即可。如果學員足夠多,未搭建人床的學員可用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處(面向背摔臺),以保證人床的牢固。

分享回顧:

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">1)換位思考問題,己所不欲,勿施于人。練達思維,化解煩惱,從容應對。

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">2)為什么信任?信任是如何產生并建立起來的?

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">3)關于悖論?

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">4)為什么會恐懼?為什么會彎曲?

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">5)如果是未知的領域,你怎么去面對?

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">6)彎與不彎有沒有本質區別?之所以彎也許是由自己的控制能力來決定的。

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">7)自控能力如何把握?

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">8)假設處在一個陌生的團隊,大家素不相識,沒有經過熱身和團隊建設,你還敢不敢摔?我們說:信任是建立在相互了解基礎上的。

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">9)如果第一個人沒接住,摔傷了,你還敢不敢摔?我們說信任很難建立,但卻很容易被打破。

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">10)責任與承諾的關系?

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">11)自信心如何建立?

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">12)如何感悟人生45度?

  注意事項:

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">1)病情詢問:如身體存有異常的(脊椎錯位等),可告知體驗式培訓師視傷病程度決定其參加與否;

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">2)所有學員進行項目前都要將身上的尖銳物品(如:眼鏡、發卡、手表、鑰匙、戒指等)放在一邊,做完項目后再收回去;

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">3)在做項目前都要由隊長組織所有學員給他充電加油,具體方法為:將背摔學員站立在人床之間,其他學員用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部,背摔學員首先喊出自己的名字,接著所有學員喊出本隊隊訓,并大喊三聲加油、加油、加油;

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">4)當背摔學員準備開始背摔時,應問人床學員:準備好了嗎?,人床學員應整齊高聲回答:準備好了,最后背摔學員高喊:“1、2、3”,隨即挺直身體、重心上移成垂直水平倒下。當聽到背摔學員的詢問:準備好了嗎時,人床學員的頭要向后仰,同時側向隊友的背部;

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">5)背摔學員站在背摔臺上不要向后竄躍、不要垂直向下跳,在倒下的項目控制中,背摔學員的肘關節要收緊,嚴禁打開,雙腳也不要上下搖動并打開;

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">6)所有學員在擔當人床任務承接背摔隊友時不可以撤手或撤腿;接住背摔學員后,停兩秒鐘再先放腳,將身體扶正站穩后方可松手,不可迅速撒手或鼓掌,更不許拋接和開其他玩笑;

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">7)隊長協助體驗式培訓師調整人床學員的隊型,以確保項目安全;這個項目的項目安全要求比較高,所以大家一定要端正自己的態度,保持極高的警覺性,嚴格按照體驗式培訓師講解的動作要求做,方能確保自己和隊友的安全;

 ?。?span lang="EN-US" style="padding: 0px; margin: 0px;">8)宣布完之后,詢問學員是否還有不明白的地方,待所有學員均無疑問后,方可開始項目。

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